درخشش پوست و سلامت آن همیشه یکی از اولویت‌های اکثر افراد بوده است. برای این منظور، روش‌های مختلفی نیز ابداع و معرفی شده است که شامل راه‌حل‌های طبیعی با استفاده از مواد شیمیایی است. در این مطلب قصد داریم از زاویه دیگری به این مساله نگاه کنیم؛ بله درست متوجه شده‌اید، می‌خواهیم از منظر یوگا به این مساله مهم بپردازیم.
باورتان می‌شود اگر به شما بگویم که می‌توانید تمام مزایای اصلاح‌کننده صورت مانند پُر شدن صورت و لیفت را بدون اینکه زیر تیغ جراحی بروید، به‌دست آورید؟
همه ما پوستی زیبا، لطیف و جوان می‌خواهیم. مطمئناً معجون‌ها و لوسیون‌ها در رسیدن به این خواسته به ما کمک می‌کنند. با این حال، زیبایی واقعی فراتر از محصولات ساخته‌شده توسط بشر است. تمرین روزانه یوگا بر پوست به‌شدت تأثیر می‌گذارد و آن را جوان و درخشنده میکند. تعادل جسمی، روحی و عاطفی ناشی از یوگا مشابه روال منظم مراقبت از پوست است و درواقع بهتر از همه‌ی روش‌های دیگر جواب می‌دهد.
بسیاری از ما در دوره‌ای از زندگی با مشکلات پوستی مانند آکنه و تیرگی پوست دست و پنجه نرم کرده‌ایم. درست مثل خیلی‌ها، خودم هم وقت زیادی برای پیدا کردن راه‌حل‌های مراقبت از پوست گذاشتم و انواع روش‌ها، لوسیون‌ها و وعده‌ها را امتحان کردم. نتیجه‌‌ایی که دریافت کردم در بهترین حالت، موقتی بود. بلاخره تصمیم گرفتم یک روش عمیق‌تر و جامع‌تر از نظر سلامت پوست یعنی یوگا را امتحان کنم؛ روشی که برخلاف بقیه عوارض جانبی نداشت و حتی سلامت و درخشندگی پوستم را تضمین می‌کرد.
دلیلم چه بود؟ گفته می‌شود که رنگ چهره‌ی شما، آینه‌ی درون شماست، چه جسمی و چه روحی. بدن و ذهنِ متشنج، خودش را با یک پوست شکسته و تیره نشان می‌دهد و فقط زمانی‌که سلامت کلی‌تان در وضعیت مطلوبی قرار داشته باشد، این تعادل در صورت‌تان منعکس می‌شود. با گذشت زمان، فهمیدم وقتی که یوگا تمرین می‌کنم، خوب غذا می‌خورم، بدنم را هیدراته می‌کنم و خواب کافی و با‌کیفیتی دارم، پوستم در بهترین حالت قرار دارد.
این یک رؤیای دور از ذهن نیست! شما هم می‌توانید پوستی سالم و درخشان که توجه همه را جلب میکند، داشته باشید و درخشندگی پوست‌تان را به رخ بکشید. خبر خوب این است که برای رسیدن به این هدف، هیچ ماده شیمیایی و محصول زیبایی گران قیمتی درکار نیست! یوگا یک روش با تأثیرگذاری تضمین‌شده است که فقط با تعهد به انجام دادنش به تک‌تک مزایای آن می‌رسید.
در این مقاله به تأثیر یوگا بر پوست و همچنین بعضی از روش‌های مراقبت از پوست که می‌توانید برای بازسازی و شادابی پوست‌تان به‌کار بگیرید، اشاره می‌کنیم.
انواع مشکلات پوستی که ممکن است شما را نگران کند!
بعضی از افراد دچار چین‌وچروک زودرس می‌شوند. چروک شدن زودرس پوست می‌تواند در درجه اول به‌دلیل استرس یا شیوه‌های ناسالم زندگی آغاز شود؛ مانند سیگار کشیدن، الکل، اعتیاد به مواد مخدر و البته عادت‌های غذایی غلط.
و اما دردسری که همه‌ی نوجوانان با آن سروکار دارند: جوش یا آکنه! حتی بزرگسالان هم به‌طور نسبتاً زیادی درگیر جوش‌‌هایی هستند که هر از گاهی در صورت‌شان سر در می‌آورند.
اگرچه جوش به دلایل مختلف ظاهر می‌شود، اما دو دلیل شایع آن، افزایش سطح سموم در بدن و به‌هم خوردن تعادل هورمونی است. مواردی مانند الکل، دخانیات، کافئین، فست‌فود، مقادیر بالای استرس و اضطراب و بعضی تنقلات و سندرم پیش از قاعدگی می‌تواند از دلایل آن باشد.
مشکل گوارش یا هضم نامناسب هم خودش را به‌صورت نارسایی‌های پوستی نشان می‌دهد و در آخر، استرس به‌معنای واقعی کلمه در چهره‌مان خودش را نشان می‌دهد و درواقع اولین اثری که بر بدن‌مان باقی می‌گذارد، پوست صورت‌مان است.
تأثیر یوگا بر پوست
امروزه تأثیر یوگا بر پوست یک راز نیست، زیرا افراد مشهور زیادی که هر روز در رسانه‌ها می‌بینید، درحال استفاده از راهکارهای یوگا برای مراقبت از زیبایی و سلامت‌شان هستند. نکته این است که یوگا واقعاً می‌تواند برای پوست‌تان معجزه کند و درواقع به پوست زیبایی ببخشد که هیچ کرم آرایشی یا سِرُمی نمی‌تواند اثر مشابهی داشته باشد.
تمرین یوگا، گردش خون را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود اکسیژن بیش‌تری به سلول‌های پوست رسیده و به این ترتیب رنگ پوست‌تان روشن‌تر و براق‌تر می‌شود. این روش نه‌تنها جایگزین سالم‌تر و کم‌خطری برای لیفت صورت، جراحی‌ها و محصولات آرایشی و زیبایی است، بلکه ارزان‌تر و به‌طرز غافلگیرکننده‌ایی تأثیرگذارتر است.
درست مانند هر ورزش دیگری که باعث افزایش مقاومت عضلات می‌شود، یوگای صورت نیز همین‌طور است! و برعکس اکثر اقدامات مراقبت از پوست مانند استفاده از محصولات شیمیایی و یا جراحی، یوگا با روش‌های غیرتهاجمی‌اش، با گذشت زمان، بهترین نتایج را به شما نشان می‌دهد. این نتایج را از دو هفته تا دو ماه می‌توانید ببینید.
طبق تحقیقات انجام‌شده، افرادی که دو یا سه ماه یوگا انجام داده‌اند به‌طور کاملاً مشهودی شاهد پُر شدن گونه و بلند شدنِ افتادگی پوست صورت بوده و میانگین تخمینی سن‌شان به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافته است. علاوه بر کم شدن خطوط خنده، از بین رفتن افتادگی دور چشم، تقویت گونه‌ها و سفت شدن پوست گردن، یوگای صورت به كاهش درد گردن، خُروپف و سردرد هم کمک میکند.
یک جلسه پرتحرک یوگا میزان تعریق در شما را افزایش می‌دهد و روشی عالی برای دفع تمام سموم باقیمانده در بدن‌تان است. تعریق نه‌تنها دمای بدن را تنظیم میکند، بلکه منافذ پوست را هم باز کرده و سم‌زدایی بسیار بهتری را امکان‌پذیر میکند.
یوگا باعث گشاد شدن عروق (بزرگ شدن رگ‌های خونی) می‌شود که منجر به افزایش جریان خون در پوست شده، اکسیژن و مواد مغذی بیش‌تری به آن می‌رساند و باعث سرخ شدن پوست و درخشندگی آن می‌شود.
با افزایش جریان خون، پوست اکسیژن مورد نیاز را دریافت میکند و به این ترتیب ارتجاعی‌تر(انعطاف‌پذیر)، نرم‌تر و محکم‌تر باقی می‌ماند.
اثر آرامش‌بخش یوگا میزان هورمون استرس(کورتیزول) را که به‌عنوان عامل اصلی آکنه یا جوش شناخته شده است، کاهش می‌دهد. علاوه بر این، یوگا به آرام کردن بدن‌مان مشهور است. وقتی آرام هستیم، خون آزادتر جریان می‌یابد و می‌تواند تمام اندام‌ها از جمله پوست را بهتر تغذیه کند.
پوست صورت به مرور زمان به سمت پایین متمایل است و باعث افتادگی می‌شود. از آن‌جا که پیری صورت تا حدودی به‌دلیل از دست دادن عضلات است، یوگا باعث تقویت عضلات شده و باعث می‌شود کل پوست صورت‌تان محکم و جوان‌تر به‌نظر برسد. یوگا یک راه‌حل طبیعی بسیار عالی برای جوانسازی و یک گزینه‌ی جایگزین مناسب برای بوتاکس و جراحی پلاستیک است.
اگر بتوانید حداقل به‌مدت پنج ماه به یک برنامه 30 دقیقه‌ای روزانه یوگا پایبند باشید، می‌توانید چند سال جوان‌تر به نظر برسید. البته در این مدت از ضدآفتاب غافل نشوید.
در دوره‌های یوگای صورت، شما عضلات خوابیده صورت‌تان را از خواب بیدار می‌کنید. به‌خصوص عضلات بیش از حد کار شده و کشیده‌شده‌ای که حالت ارتجاعی‌شان را از دست داده‌اند و باعث ایجاد چین و چروک می‌شوند. در ابتدا ممکن است صاف کردن چین‌وچروک و سفت کردن عضلات صورت غیرقابل‌باور به‌نظر برسد، اما نتیجه‌ی حاصل از تمرینات خیلی زود خودش را نمایان میکند.
و سرانجام، تمرین منظم یوگا می‌تواند برای سیستم گوارش‌تان معجزه کند. باور کنید یا نکنید، افرادی که دارای مشکلات هضم یا گوارش هستند اغلب پوست‌شان ویژگی‌های خاصی دارد: رنگِ پریده، مایل به خاکستری یا زرد، سفت و پر از لک. درحالی‌که گوارش سالم، تأثیر مثبت چشمگیری بر روی پوست دارد و به آن زیبایی، شادابی و درخشش خوبی می‌بخشد.
7 مزیت یوگا بر پوست صورت
- درخشش و خوشرنگی در پوست ایجاد میکند.
- سلول‌های آسیب‌دیده پوست را بهبود می‌دهد.
- پوست را از آلودگی‌ها آزاد میکند.
- از بروز آکنه یا جوش جلوگیری میکند.
- باعث تقویت پوست می‌شود.
- با اثرات بد استرس مبارزه میکند.
- به ماهیچه‌های صورت‌تان حالت ارتجاعی(کِشِشی) می‌بخشد.
حرکات یوگا برای سلامتی و درخشش پوست
پیچ‌و‌تاب‌ها، حالت‌های خمیده‌شدن و حرکات تقویت‌کننده‌ی عضلات با فعال‌سازی و تعادل اندام‌های داخلی، باعث افزایش جریان خون در صورت شده و به این ترتیب به درخشش در پوست‌تان کمک میکند. به‌طور خاص، این پیچ‌و تاب‌ها برای بیرون کشیدن سموم مؤثر هستند، درست مثل اینکه لباس‌ها را با دست بچلانید!
به‌هرحال، گفته می‌شود یوگا خون را تصفیه میکند و جریان خون را در بدن افزایش می‌دهد. تا به حال فکر کرده‌اید که آن گونه‌های قرمز گلگون چطور به‌وجود می‌آید؟ این گونه‌های قرمز خوش‌رنگ، نتیجه‌ی خون‌رسانی طبیعی به صورت‌تان هست که باعث روشن شدن آن هم می‌شود. بله! وارونگی و بعضی از تکنیک‌های پرانایاما می‌تواند به شما کمک کند تا درخشش صورت‌تان را به‌دست آورید. این است تأثیر یوگا بر درخشندگی پوست!
- تادآسانا (حرکت کوه): با تمرکز بر تنفس عمیق و موزون، به کاهش استرس و بهبود جریان اکسیژن کمک میکند. دریافت اکسیژن بیشتر از طریق تنفس کنترل‌شده به بدن کمک میکند تا سموم بدن را آزاد کرده و پوست را سالم و درخشان نگه دارد. همچنین، با افزایش گردش خون، “تخلیه لنفاوی”(بخشی از کارکرد بدن که مواد زائد را از بافت‌ها خارج میکند) را تقویت کرده که باعث روشن شدن چهره و کاهش پف اطراف ناحیه چشم می‌شود.
- پاریورتا سوکهاسانا (پیچ وتاب نشسته ساده): روده سالم برای سلامت پوست ضروری است. سموم باقیمانده در بدن اغلب در بافت چربی و پوست رسوب می‌کنند و می‌توانند منجر به آکنه، تغییر رنگ و تسریع در روند پیری شوند. این حرکت، پیچشی آرام و نشسته است که با افزایش گردش خون و تقویت معده، روده کوچک، روده بزرگ و کبد به فرایند هضم و دفع سموم بدن کمک میکند.
- بوجانگ‌آسانا (مارکبرا): تنفس عمیق را امکان‌پذیر میکند، باعث تعادل هورمونی می‌شود، عضلات بدن را شل میکند و باعث انعطاف‌پذیری و سفتی پوست می‌شود. همچنین با تأمین اکسیژن اضافی به سلول‌های پوست باعث جوانسازی پوست شده و به بدن کمک میکند تا سموم انباشته شده را دفع کند.
- ساروانگ‌آسانا (ایستادن روی شانه ها): با تحریک و تقویت گردش خون به سمت صورت، به بهبود بافت و کیفیت پوست کمک میکند. با تمرین 3 تا 5 بار در روز این حرکت، پوست‌تان از شر جوش، آکنه، چین‌وچروک و تیرگی خلاص می‌شود. همچنین، با خون‌رسانی به سر، باعث از بین بردن تیرگی صورت می‌شود.
- هالاسانا (حرکت گاوآهن): به بهبود روند هضم‌تان کمک میکند که برای درخشش و سلامت پوست ضروری است و با افزایش گردش خون در صورت و سر باعث ایجاد پوستی درخشان می‌شود.
- اوتان‌آسانا (خم به جلو ایستاده): باعث جریان خون در صورت می‌شود. این حرکت نه‌تنها اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوست را افزایش می‌دهد بلکه مواد مغذی مفیدی را هم برای بدن فراهم میکند که با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و باعث جوانسازی پوست می‌شود.
- بارادواجا (پیچ نشسته): سلامت گوارش برای دستیابی به پوستی سالم و مغذی ضروری است. پیچ و تاب نشسته به از بین بردن سموم و سایر مواد مضر از اندام‌ها کمک میکند. پاکسازی بدن از سموم، برای پوست بسیار مفید است.
- ماتسی‌آسانا (حرکت ماهی): با کشش ملایم عضلات گلو و با تحریک و بهبود عملکرد تیروئید، غده پینه‌آل و هیپوفیز و با متعادل‌سازی هورمون‌ها مشکلات پوستی مربوط به هورمون‌ها را کنترل میکند. علاوه بر این، با کشش مناسبی که به عضلات صورت و گلو می‌دهد یکی از تمرینات مفید برای زیبایی چانه و غبغب است.
- تریکون‌آسانا (حرکت مثلث ساده): با افزایش جریان خون به سمت سر و صورت باعث باز شدن ریه‌ها، قفسه سینه و قلب می‌شود. همچنین با افزایش اکسیژن‌رسانی به سمت بالاتنه‌ی بدن، اکسیژن بیش‌تری به صورت رسانده و از این رو پوست احساس طراوت و جوان شدن میکند.
روش‌های دیگر برای داشتن پوستی درخشان
چند روش دیگر وجود دارد که می‌توانید برای داشتن پوستی درخشان و زیبا به‌کاربگیرید:
- آب کافی! آب به بدن‌مان کمک میکند تا سموم را سریع‌تر دفع کند. بنابراین مقدار مناسب آب‌رسانی باید جزو اولویت‌های اصلی‌تان باشد. آب ولرم با لیمو و عسل در عین تمیز و سالم نگه‌داشتن پوست، به سم‌زدایی کل بدن کمک میکند.
- خواب کافی! هنگامی‌که بدن‌تان عمیقاً استراحت میکند، به‌طور خودکار بر صورت‌تان تأثیر دارد. در حالت ایده‌آل، باید 8 ساعت خواب در شب داشته باشید.
- لایه‌برداری و ماساژ! هفته‌ای یک‌بار از اسکراب‌های صورتی که از مواد طبیعی ساخته شده‌اند، استفاده کرده و صورت‌تان را با روغن مناسب برای نوع پوست خودتان ماساژ دهید. ماساژ، سموم را از بین می‌برد. برای ماساژ صورت، روغن ویتامین E را توصیه می‌کنیم.
- خوردن غذاهای تازه! مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین “C” در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. سعی کنید از مصرف بیش از حد غذاهای سرخ‌کردنی و حاضری، غذاهای با ادویه زیاد یا شیرینی‌جات خودداری کنید. بهتر است تیپ بدنی‌تان را بررسی کنید و رژیم غذایی مناسب برای ساختار بدنی خودتان را پیدا کنید.
- لبخند! واقعیت این است که هرچه بیشتر لبخند بزنید، صورت‌تان به‌طور طبیعی بیشتر می‌درخشد. و یک نکته‌ی مهم! دیدِ مثبت داشته باشید. نحوه نگاه شما به خودتان، در صورت‌تان مشخص می‌شود.
-
مراقبه! روزی دو بار مراقبه کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، از درون خودتان و دنیای خارج انرژی بیش‌تری خواهید گرفت. مدیتیشن زیبایی طبیعی‌تان را پررنگ‌تر نشان می‌دهد!
سخن پایانی!
یوگا می‌تواند برای پوست و عضلات صورت‌تان معجزه کند. با سم‌زدایی و کاهش سطح کورتیزول، از جوش و آکنه جلوگیری میکند و به پوست‌تان زیبایی و طراوت به‌معنای واقعی می‌بخشد. همچنین انعطاف پوست‌تان را افزایش می‌دهد و کمک‌تان میکند تا از چین و چروک خلاص شوید. پس شروع به پیدا کردن یک مربی کاربلد و آگاه کنید تا در این زمینه کمک‌تان کند.
دیگر نگران خستگی و وارفتگی پوست صورت‌تان نباشید. با داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از روش‌های طبیعی می‌توانید ظاهری زیبا، درخشان و سرزنده داشته باشید و از نگاه کردن به خودتان لذت ببرید. هر روز مراقب پوست‌تان باشید و مرتباً یوگا تمرین کنید تا شادابی و سرزندگی را در پوست و کل بدن‌تان تجربه کنید.
منابع:
بسیار مطالب جالبی بود و بیشتر از قبل مشتاق شدم برای شروع یوگا . ممنون از شما
بسیار مطالب جالبی بود و بیشتر از قبل مشتاق شدم برای شروع یوگا با اینکه مقاله به نسبت طولانی بود اما با توجه به جالب بودن مطالب مشتاق بودم که تا انتهای متن رو مطالعه کنم . ممنون از شما
ممنون از شما دوست عزیز!
خوشحالیم که این پست تونسته شما رو به شروع یوگا ترغیب کنه.
در رابطه با طولانی بودن مطلب هم لازم به ذکر است، در مطالبی که امکان گمراه شدن و ایجاد تصورات اشتباه در مخاطبان وجود داره، سعی می کنیم به جوانب مختلف موضوع بپردازیم و از ایجاد برداشت‌های اشتباه پیشگری کنیم.