یوگانیدرا یکی از تمرین‌های عمیق و تأثیرگذار در سنت یوگا است که در فارسی از آن با عنوان «وانهادگی روحی» یاد می‌شود. این روش بخشی از مرحله پنجم یوگای پاتانجلی یعنی پراتیاهارا (کنترل حواس) است و در زمره تمرین‌هایی قرار دارد که با ایجاد آرامش […]
آیا اغلب احساس نفخ کرده و یا با ناراحتی‌های مربوط به هضم غذا مواجه می‌شوید؟ حتی اگر یک روز از رژیم عادی غذایی‌تان خارج شوید، به‌طور مثال به مهمانی شام دعوت شوید و یا به تعطیلات بروید، با مشکلاتی مانند نفخ، احساس ورم و سنگینی […]
بدن همه افراد نیاز به کلسترول دارد، اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند برای برخی افراد مشکل ایجاد کند. کلسترول می‌تواند هم دوست و هم دشمن‌تان باشد. درواقع فقط 20 درصد کلسترول از غذایی که می‌خورید، تأمین می‌شود و 80 درصد دیگر را کبدتان […]
عضله‌سازی یکی از بهترین روش‌های حفظ سلامتی است. وقتی عضله می‌سازید، نه‌تنها متابولیسم بدن‌تان را تقویت می‌کنید، بلکه انجام کارهای روزانه را نیز برای خودتان آسان‌تر می‌کنید. وقتی یوگا را به‌عنوان یک نوع تمرین ورزشی انتخاب می‌کنیم، اولین سؤالی که در ذهن‌مان ایجاد می‌شود این […]
باورش سخت است، اما بدن‌مان حدود 60 هزار مایل رگ خونی در خود دارد. این رگ‌ها همراه با قلب و سایر ماهیچه‌ها، سیستم گردش خون را تشکیل می‌دهند. این شبکه راه‌ها، خون را به هر گوشه از بدن منتقل می‌کنند. حتما می‌دانید که خون نقش […]
آیا نگران خطر ابتلا به بیماری قلبی هستید؟ ممکن است سابقه خانوادگی داشته باشید یا پزشک‌تان به شما هشدار داده باشد که فشار خون یا کلسترول‌تان بیش از حد بالا است. اگر با این موارد در زندگی خودتان و یا عزیزان‌تان روبه‌رو شده باشید، به‌طور […]
آیا ترس از یک حمله آسم دیگر شما را از انجام بازی مورد علاقه‌تان یا لذت بردن از هیجانات زندگی دور کرده است؟ زندگی با بیماری مزمن ریه می‌تواند دشوار و طاقت‌فرسا باشد، بنابراین مهم است که تا جایی‌که می‌توانید کمک بگیرید. به احتمال زیاد تا […]
اگر از مردم بپرسید که چرا ورزش می‌کنند، بیش‌تر آنها می‌گویند برای این‌که سلامتی‌شان را حفظ کنند، از بدن‌شان محافظت کنند یا چون احساس خوبی به آنها می‌دهد. در بیش‌تر موارد از انعطاف پذیری به‌عنوان یک هدف یاد نمی‌شود، اما درواقع انعطاف پذیری یک جنبه […]
در دنیای امروز مراقبت صحیح از سلامتی بیش‌تر از همیشه اهمیت پیدا کرده است. با شیوع بیماری‌های همه‌گیر و کشنده در سراسر جهان، تمرکز در درجه اول بر روی سالم ماندن است؛ هم از نظر روحی و هم جسمی. مکانیسم دفاعی بدن ماست که وظیفه […]
خنده چیزی فراتر از واکنشی لحظه‌ای به شوخی یا شادی است؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خندیدن به‌عنوان یک «ابزار بقا» عمل می‌کند و اثرات مثبت فراوانی بر جسم و روان دارد. هنگام خنده، هورمون‌های شادی مانند اندورفین ترشح می‌شوند و هم‌زمان سطح هورمون‌های استرس پایین […]