یوگا معمولاً به عنوان یکی از ورزش‌های کم‌هزینه شناخته می‌شود، زیرا در مقایسه با بسیاری از ورزش‌های دیگر به تجهیزات کم‌تری نیاز دارد. همین ویژگی باعث شده است که این ورزش به راحتی به صورت مبتدی یا حرفه‌ای، حتی در خانه و به شکل غیرحضوری […]
معمولا با کلمه یوگا تصویری از مجموعه تمرین‌های تنفس و ژست‌های بدنی با بکار گیری تمرکز در ذهن ما نقش می‌بندد. اما فلسفه یوگا خیلی ناشناخته‌تر از گمان‌های ذهنی ما می‌باشد. چون تعریف بدیهی از پیش تعیین شده‌ای برای این ورزش باستانی هندی وجود ندارد […]
یوگا در خانه فرصتی عالی برای رسیدن به آرامش ذهن و تقویت بدن در فضایی کاملاً شخصی و راحت فراهم می‌کند. برخلاف تصور عمومی، برای شروع یوگا نیازی به باشگاه یا تجهیزات حرفه‌ای نیست؛ تنها کمی فضا، انگیزه و راهنمایی مناسب کافی خواهد بود. تمرین […]
یکی از ارکان زندگی سالم بدون شک ورزش است. حال اگر ورزشی که انجام می‌دهید، علاوه بر تأثیر مثبت بر جسم شما، از لحاظ ذهنی نیز شما را ارتقا بخشد، تأثیر ویژه‌ای بر ابعاد مختلف زندگی‌تان خواهد داشت. دو ورزش یوگا و پیلاتس به ورزش‌های […]
هرچقدر سن مواجه شدن با مهارت‌هایی مثل ورزش، موسیقی، یادگیری زبان دوم و… را پایین‌تر لحاظ کنیم، تأثیر مطلوب‌تری در یادگیری دارند. اما انتخاب خانواده‌ها برای آمادگی جسمانی، انعطاف و قوی شدن عضلات کودکان خود شامل ورزش‌های گروهی و فیزیکی که فقط جسم را درگیر […]
چرخ یوگا یا یوگا ویل، یکی از ابزارهای نوین و پرکاربرد در تمرینات یوگاست که به سرعت در میان علاقه‌مندان به این رشته محبوبیت پیدا کرده است. این وسیله به شکل یک حلقه محکم و مقاوم طراحی شده و با هدف افزایش کشش عضلات، بهبود […]
همه‌ی ما اولین تصویری که از یوگا و مدیتیشن در ذهن داریم، نشستن در حالت دست‌های حلقه شده است. این ژست، مودرا نام دارد. در این بلاگ، قصد داریم فلسفه‌ی این حرکت باستانی و تأثیر مثبت آن را بر ذهن و بدن بررسی کنیم. مودرا […]
مت یوگا یکی از ابزارهای کلیدی در ورزش یوگاست که نقش مهمی در راحتی و ایمنی تمرین دارد. از آنجا که یوگا شامل حرکات ایستایی و کششی متعددی است، استفاده از یک زیرانداز مناسب می‌تواند به بهبود تعادل و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی کمک کند. […]
یوگا به عنوان یک روش قدیمی و مؤثر برای بهبود سلامتی، در مدیریت بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بسیار کاربردی است. دیابت نوع 2 یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیکی می‌باشد که تأثیرات منفی زیادی بر سلامت فرد دارد. در این راستا، یوگا می‌تواند به عنوان یک […]
تنفس بهاستریکا یکی از تکنیک‌های مهم و مؤثر در یوگا است که به طور ویژه برای تقویت سیستم تنفسی و افزایش سطح انرژی بدن استفاده می‌شود. این تکنیک با ترکیب دم و بازدم‌های سریع و پرقدرت، کمک می‌کند تا اکسیژن بیشتری به خون برسد و […]