یکی از ارکان زندگی سالم بدون شک ورزش است. حال اگر ورزشی که انجام می‌دهید، علاوه بر تأثیر مثبت بر جسم شما، از لحاظ ذهنی نیز شما را ارتقا بخشد، تأثیر ویژه‌ای بر ابعاد مختلف زندگی‌تان خواهد داشت. دو ورزش یوگا و پیلاتس به ورزش‌های […]
هرچقدر سن مواجه شدن با مهارت‌هایی مثل ورزش، موسیقی، یادگیری زبان دوم و… را پایین‌تر لحاظ کنیم، تأثیر مطلوب‌تری در یادگیری دارند. اما انتخاب خانواده‌ها برای آمادگی جسمانی، انعطاف و قوی شدن عضلات کودکان خود شامل ورزش‌های گروهی و فیزیکی که فقط جسم را درگیر […]
چرخ یوگا یا یوگا ویل، یکی از ابزارهای نوین و پرکاربرد در تمرینات یوگاست که به سرعت در میان علاقه‌مندان به این رشته محبوبیت پیدا کرده است. این وسیله به شکل یک حلقه محکم و مقاوم طراحی شده و با هدف افزایش کشش عضلات، بهبود […]
همه‌ی ما اولین تصویری که از یوگا و مدیتیشن در ذهن داریم، نشستن در حالت دست‌های حلقه شده است. این ژست، مودرا نام دارد. در این بلاگ، قصد داریم فلسفه‌ی این حرکت باستانی و تأثیر مثبت آن را بر ذهن و بدن بررسی کنیم. مودرا […]
مت یوگا یکی از ابزارهای کلیدی در ورزش یوگاست که نقش مهمی در راحتی و ایمنی تمرین دارد. از آنجا که یوگا شامل حرکات ایستایی و کششی متعددی است، استفاده از یک زیرانداز مناسب می‌تواند به بهبود تعادل و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی کمک کند. […]
یوگا به عنوان یک روش قدیمی و مؤثر برای بهبود سلامتی، در مدیریت بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بسیار کاربردی است. دیابت نوع 2 یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیکی می‌باشد که تأثیرات منفی زیادی بر سلامت فرد دارد. در این راستا، یوگا می‌تواند به عنوان یک […]
تنفس بهاستریکا یکی از تکنیک‌های مهم و مؤثر در یوگا است که به طور ویژه برای تقویت سیستم تنفسی و افزایش سطح انرژی بدن استفاده می‌شود. این تکنیک با ترکیب دم و بازدم‌های سریع و پرقدرت، کمک می‌کند تا اکسیژن بیشتری به خون برسد و […]
آجر یوگا یکی از ابزارهای کاربردی در تمرینات یوگا است که به بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و هم‌ترازی بدن کمک می‌کند. این وسیله ساده اما مؤثر، پشتیبان حرکات مختلف بوده و امکان اجرای صحیح ژست‌های یوگا را برای افراد مبتدی و حرفه‌ای فراهم می‌سازد. استفاده از […]
پرانایاما یک روش تنفسی در یوگا است که به منظور کنترل و بهبود تنفس انجام می‌شود. این تمرینات شامل تکنیک‌های مختلفی هستند که هدف آن‌ها افزایش آگاهی، تعادل و بهبود عملکرد سیستم تنفسی است. پرانایاما نه تنها به تقویت بدن کمک می‌کند بلکه می‌تواند اثرات […]
اگر به یوگا علاقه دارید و دوست دارید آن را به دیگران آموزش دهید، دوره مربیگری آمادگی یوگا فدراسیون بهترین شروع برای شما است. در این دوره، تمام مهارت‌های لازم برای تبدیل شدن به یک مربی حرفه‌ای را یاد می‌گیرید؛ از شناخت دقیق حرکات یوگا […]