در دنیای پرسرعت و پرتنش امروز، دستیابی به تعادل جسم و ذهن به یکی از دغدغه‌های اصلی زندگی مدرن تبدیل شده است. در میان رویکردهای مختلف برای رسیدن به این هدف، طب آیورودا با بیش از ۵۰۰۰ سال سابقه، راهکاری جامع و کاربردی برای تنظیم […]
کمردرد، یکی از شایع‌ترین مشکلات فیزیکی عصر مدرن است. نشستن‌های طولانی‌مدت، وضعیت نادرست بدن هنگام کار با رایانه، استرس‌های روزمره و کم‌تحرکی، همگی نقش مهمی در بروز این مشکل دارند. تحقیقات پزشکی نشان داده‌اند که درصد زیادی از جمعیت بزرگسالان، در طول زندگی خود دست‌کم […]
در دنیای امروز، بیماری‌های قلبی به‌عنوان یکی از شایع‌ترین علل مرگ و میر در سطح جهانی شناخته می‌شوند. فشار خون بالا، یکی از عوامل اصلی بروز این مشکلات است و میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این میان، روش‌های طبیعی […]
یوگا به‌عنوان یک هنر باستانی، امروزه به‌عنوان یک شیوه زندگی سالم شناخته می‌شود که می‌تواند به بهبود سلامت جسمی، ذهنی و روحی کمک کند. در دنیای پرمشغله امروزی، یوگا به ما کمک می‌کند تا تعادل را در زندگی خود پیدا کنیم و از استرس و […]
اعتماد به نفس از جمله مؤلفه‌های کلیدی در ارتقاء کیفیت زندگی فردی و اجتماعی انسان‌ها محسوب می‌شود. این ویژگی روان‌شناختی، نقش بسزایی در موفقیت‌های تحصیلی، شغلی، ارتباطی و حتی تصمیم‌گیری‌های روزمره ایفا می‌کند. بسیاری از افراد در مواجهه با چالش‌های مختلف، با احساس ناامنی، ترس […]
معمولا با کلمه یوگا تصویری از مجموعه تمرین‌های تنفس و ژست‌های بدنی با بکار گیری تمرکز در ذهن ما نقش می‌بندد. اما فلسفه یوگا خیلی ناشناخته‌تر از گمان‌های ذهنی ما می‌باشد. چون تعریف بدیهی از پیش تعیین شده‌ای برای این ورزش باستانی هندی وجود ندارد […]
یوگا در خانه فرصتی عالی برای رسیدن به آرامش ذهن و تقویت بدن در فضایی کاملاً شخصی و راحت فراهم می‌کند. برخلاف تصور عمومی، برای شروع یوگا نیازی به باشگاه یا تجهیزات حرفه‌ای نیست؛ تنها کمی فضا، انگیزه و راهنمایی مناسب کافی خواهد بود. تمرین […]
یوگا معمولاً به عنوان یکی از ورزش‌های کم‌هزینه شناخته می‌شود، زیرا در مقایسه با بسیاری از ورزش‌های دیگر به تجهیزات کم‌تری نیاز دارد. همین ویژگی باعث شده است که این ورزش به راحتی به صورت مبتدی یا حرفه‌ای، حتی در خانه و به شکل غیرحضوری […]
هرچقدر سن مواجه شدن با مهارت‌هایی مثل ورزش، موسیقی، یادگیری زبان دوم و… را پایین‌تر لحاظ کنیم، تأثیر مطلوب‌تری در یادگیری دارند. اما انتخاب خانواده‌ها برای آمادگی جسمانی، انعطاف و قوی شدن عضلات کودکان خود شامل ورزش‌های گروهی و فیزیکی که فقط جسم را درگیر […]
یکی از ارکان زندگی سالم بدون شک ورزش است. حال اگر ورزشی که انجام می‌دهید، علاوه بر تأثیر مثبت بر جسم شما، از لحاظ ذهنی نیز شما را ارتقا بخشد، تأثیر ویژه‌ای بر ابعاد مختلف زندگی‌تان خواهد داشت. دو ورزش یوگا و پیلاتس به ورزش‌های […]