خواب یک نیاز اساسی برای سلامت بدن و ذهن است، درست به‌اندازه تغذیه مناسب و فعالیت بدنی. در طول خواب، مغز اطلاعات روز را پردازش می‌کند، سلول‌های بدن بازسازی می‌شوند و سیستم ایمنی تقویت می‌شود.با این حال، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری، استرس […]
رژیم گیاه خواری یکی از پرطرفدارترین الگوهای تغذیه‌ای در دنیای امروز است. بسیاری از افراد در پی یافتن پاسخ این پرسش هستند که «گیاه خواری چیست» و چرا این سبک تغذیه‌ای توانسته توجه میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان جلب کند. در حقیقت، گیاه‌خواری تنها […]
طب آیورودا یکی از کهن‌ترین نظام‌های درمانی جهان است که بیش از پنج هزار سال پیش در شبه‌قاره هند شکل گرفت. در این رویکرد، سلامت انسان حاصل تعادل میان سه نیروی حیاتی یا «دوشا» است. این سه دوشا شامل واتا، پیتا و کافا می‌شوند که […]
قد و قامت همیشه از موضوعاتی بوده که توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. خیلی‌ها تصور می‌کنند داشتن قد بلند می‌تواند اعتمادبه‌نفس بیشتری به آن‌ها بدهد و حتی در روابط اجتماعی هم تأثیرگذار باشد. همین موضوع باعث شده روش‌های مختلفی برای […]
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات در زندگی مدرن است. نشستن طولانی‌مدت پشت میز، کم‌تحرکی و حتی استرس می‌توانند باعث ایجاد درد در ناحیه کمر شوند. در این میان، یوگا به عنوان روشی طبیعی و اثبات‌شده برای کاهش دردهای عضلانی و تقویت ستون فقرات شناخته می‌شود.یوگا […]
بسیاری از افراد هنوز باور دارند که فقط سه وعده اصلی غذا کافی است و نیازی به میان وعده وجود ندارد. اما حقیقت این است که بدن ما، به‌خصوص بدن ورزشکاران، مانند یک موتور پرقدرت عمل می‌کند و برای حفظ انرژی، تمرکز و عملکرد بالا […]
در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از بانوان فرصت یا شرایط رفتن به باشگاه را ندارند. اما این مسئله به هیچ‌وجه به معنای کنار گذاشتن ورزش نیست. ورزش در خانه برای بانوان روشی ساده، کم‌هزینه و در دسترس است که می‌تواند به بهبود سلامت جسمی، کاهش […]
در دنیای امروز که سرعت زندگی بالا رفته و افراد به‌دنبال راه‌های سریع‌تر و مؤثرتر برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام هستند، استفاده از مکمل‌های غذایی به‌ویژه پودر پروتئین بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است. اما واقعاً پودر پروتئین چیست […]
دانه چیا در سال‌های اخیر به یکی از پرطرفدارترین خوراکی‌های سالم در بین علاقه‌مندان به تغذیه سالم و ورزشکاران تبدیل شده است. این دانه‌های ریز و بی‌بو، سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی ارزشمند هستند.شاید […]
در میان ده‌ها رژیم غذایی که هر روز در فضای مجازی، کتاب‌ها یا توصیه‌های شفاهی دست‌به‌دست می‌شوند، یک نام بیشتر از همه به چشم می‌خورد: رژیم کتوژنیک. این سبک تغذیه‌ای که با نام «رژیم کتو» هم شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین […]