ورزش یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تقویت سلامت جسم و روان است، اما بدون تغذیه مناسب نمی‌تواند به نتیجه مطلوب منجر شود. بدن همانند یک موتور پرقدرت عمل می‌کند که برای حرکت و بازدهی نیاز به سوخت باکیفیت دارد. حال تصور کنید قصد دارید با […]
رژیم گیاه خواری یکی از پرطرفدارترین الگوهای تغذیه‌ای در دنیای امروز است. بسیاری از افراد در پی یافتن پاسخ این پرسش هستند که «گیاه خواری چیست» و چرا این سبک تغذیه‌ای توانسته توجه میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان جلب کند. در حقیقت، گیاه‌خواری تنها […]
بسیاری از افراد هنوز باور دارند که فقط سه وعده اصلی غذا کافی است و نیازی به میان وعده وجود ندارد. اما حقیقت این است که بدن ما، به‌خصوص بدن ورزشکاران، مانند یک موتور پرقدرت عمل می‌کند و برای حفظ انرژی، تمرکز و عملکرد بالا […]
در دنیای امروز که سرعت زندگی بالا رفته و افراد به‌دنبال راه‌های سریع‌تر و مؤثرتر برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام هستند، استفاده از مکمل‌های غذایی به‌ویژه پودر پروتئین بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است. اما واقعاً پودر پروتئین چیست […]
دانه چیا در سال‌های اخیر به یکی از پرطرفدارترین خوراکی‌های سالم در بین علاقه‌مندان به تغذیه سالم و ورزشکاران تبدیل شده است. این دانه‌های ریز و بی‌بو، سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی ارزشمند هستند.شاید […]
در میان ده‌ها رژیم غذایی که هر روز در فضای مجازی، کتاب‌ها یا توصیه‌های شفاهی دست‌به‌دست می‌شوند، یک نام بیشتر از همه به چشم می‌خورد: رژیم کتوژنیک. این سبک تغذیه‌ای که با نام «رژیم کتو» هم شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین […]
دوشای کافا یکی از سه دوشا در آیورودا، سیستم طب هند باستان است. دوشای کافا از عناصر خاک و آب تشکیل شده است و آهسته، مرطوب، خنک، روغنی، سنگین، صاف و ثابت در طبیعت است. دوشای کافا ساختار، روانکاری و پایداری را در ذهن و […]
دوشای پیتا یکی از سه دوشا در آیورودا، سیستم طب هند باستان است. دوشای پیتا از عناصر آتش و آب تشکیل شده است و هضم، متابولیسم و تحول را در بدن کنترل می کند. در این مقاله، اصول اولیه دوشای پیتا، ویژگی‌های آن و چگونگی […]
آیورودا یا «علم زندگی» یکی از قدیمی‌ترین نظام‌های سلامت در جهان است که ریشه‌های آن به بیش از پنج هزار سال پیش در هند بازمی‌گردد. این دانش کهن، بر مبنای برقراری تعادل میان ذهن، بدن و روح استوار است و در اصل به جای تمرکز […]
6 نکته تغذیه‌ای برای تبدیل شدن به یک یوگی حقیقی! یکی از مهم‌ترین دلایلی که ما در طاتا آکادمی برای دنبال کردن بحث تغذیه داریم بر می‌گردد به نقش اساسی تغذیه در سلامت و داشتن حس خوشایند به زندگی. یک یوگی علاوه بر این که […]