در جهانی که هر لحظه‌اش با صدایی همراه است، ذهن انسان بیش از همیشه درگیر ارتعاشاتی‌ست که دیده نمی‌شوند اما تأثیرشان عمیق است. صدای زنگ تلفن، نوتیفیکیشن شبکه‌های اجتماعی، ازدحام خیابان، صدای تلویزیون در پس‌زمینه… این‌ها فقط نمونه‌هایی از طنین‌های روزمره‌ای هستند که ما آن‌ها […]
استرس در محیط کار چیزی نیست که فقط افراد پرمشغله یا مدیران تجربه کنند. حتی در ساده‌ترین موقعیت‌های شغلی هم فشار، مسئولیت و توقع می‌توانند ذهن انسان را درگیر کنند. ذهنی که از صبح تا شب با تصمیم‌گیری، پاسخ‌گویی و رقابت روبه‌روست، به مرور توان […]
بسیاری از ما وقتی نام «مراقبه» یا «تمرکز» را می‌شنویم، آن‌ها را یکی می‌دانیم. گاهی تصور می‌کنیم مراقبه یعنی اینکه فقط با تمرکز به چیزی فکر کنیم، اما در واقع تفاوت تمرکز و مراقبه بسیار عمیق‌تر از این است. در فلسفه‌ی یوگا و علم ذهن‌آگاهی، […]
بسیاری از ما وقتی نام یوگا را می‌شنویم، فقط به حرکات بدنی و تمرین‌های کششی فکر می‌کنیم؛ اما در واقع، یوگا پیش از آنکه ورزشی برای بدن باشد، فلسفه‌ای برای زندگی است. در دل این فلسفه، دو اصل بنیادی به نام یاما و نیاما وجود […]
بسیاری از افراد هنوز باور دارند که فقط سه وعده اصلی غذا کافی است و نیازی به میان وعده وجود ندارد. اما حقیقت این است که بدن ما، به‌خصوص بدن ورزشکاران، مانند یک موتور پرقدرت عمل می‌کند و برای حفظ انرژی، تمرکز و عملکرد بالا […]
در میان ده‌ها رژیم غذایی که هر روز در فضای مجازی، کتاب‌ها یا توصیه‌های شفاهی دست‌به‌دست می‌شوند، یک نام بیشتر از همه به چشم می‌خورد: رژیم کتوژنیک. این سبک تغذیه‌ای که با نام «رژیم کتو» هم شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین […]
بیدار شدن از خواب، کشیدن دست‌ها به بالا، و برداشتن قدم اول برای ورزش در ابتدای روز شاید ساده به نظر برسد، اما همین کار کوچک می‌تواند تأثیر بزرگی در کیفیت زندگی شما داشته باشد. در دنیای امروز که زندگی با سرعت بالا در جریان […]
رای بسیاری از زنان، دوران بارداری با ترکیبی از هیجان، اضطراب و ترس همراه است. یکی از نگرانی‌های همیشگی، تجربه‌ی زایمان و شدت دردهایی است که معمولاً درباره‌اش اغراق شده یا تصویر دقیقی از آن ارائه نشده است. اما واقعیت این است که بدن زن، […]