بسیاری از افراد هنوز باور دارند که فقط سه وعده اصلی غذا کافی است و نیازی به میان وعده وجود ندارد. اما حقیقت این است که بدن ما، به‌خصوص بدن ورزشکاران، مانند یک موتور پرقدرت عمل می‌کند و برای حفظ انرژی، تمرکز و عملکرد بالا […]
در میان ده‌ها رژیم غذایی که هر روز در فضای مجازی، کتاب‌ها یا توصیه‌های شفاهی دست‌به‌دست می‌شوند، یک نام بیشتر از همه به چشم می‌خورد: رژیم کتوژنیک. این سبک تغذیه‌ای که با نام «رژیم کتو» هم شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین […]
بیدار شدن از خواب، کشیدن دست‌ها به بالا، و برداشتن قدم اول برای ورزش در ابتدای روز شاید ساده به نظر برسد، اما همین کار کوچک می‌تواند تأثیر بزرگی در کیفیت زندگی شما داشته باشد. در دنیای امروز که زندگی با سرعت بالا در جریان […]
رای بسیاری از زنان، دوران بارداری با ترکیبی از هیجان، اضطراب و ترس همراه است. یکی از نگرانی‌های همیشگی، تجربه‌ی زایمان و شدت دردهایی است که معمولاً درباره‌اش اغراق شده یا تصویر دقیقی از آن ارائه نشده است. اما واقعیت این است که بدن زن، […]