یوگا در خانه فرصتی عالی برای رسیدن به آرامش ذهن و تقویت بدن در فضایی کاملاً شخصی و راحت فراهم می‌کند. برخلاف تصور عمومی، برای شروع یوگا نیازی به باشگاه یا تجهیزات حرفه‌ای نیست؛ تنها کمی فضا، انگیزه و راهنمایی مناسب کافی خواهد بود. تمرین […]
همه‌ی ما اولین تصویری که از یوگا و مدیتیشن در ذهن داریم، نشستن در حالت دست‌های حلقه شده است. این ژست، مودرا نام دارد. در این بلاگ، قصد داریم فلسفه‌ی این حرکت باستانی و تأثیر مثبت آن را بر ذهن و بدن بررسی کنیم. مودرا […]
آجر یوگا یکی از ابزارهای کاربردی در تمرینات یوگا است که به بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و هم‌ترازی بدن کمک می‌کند. این وسیله ساده اما مؤثر، پشتیبان حرکات مختلف بوده و امکان اجرای صحیح ژست‌های یوگا را برای افراد مبتدی و حرفه‌ای فراهم می‌سازد. استفاده از […]
پرانایاما یک روش تنفسی در یوگا است که به منظور کنترل و بهبود تنفس انجام می‌شود. این تمرینات شامل تکنیک‌های مختلفی هستند که هدف آن‌ها افزایش آگاهی، تعادل و بهبود عملکرد سیستم تنفسی است. پرانایاما نه تنها به تقویت بدن کمک می‌کند بلکه می‌تواند اثرات […]
اگر به یوگا علاقه دارید و دوست دارید آن را به دیگران آموزش دهید، دوره مربیگری آمادگی یوگا فدراسیون بهترین شروع برای شما است. در این دوره، تمام مهارت‌های لازم برای تبدیل شدن به یک مربی حرفه‌ای را یاد می‌گیرید؛ از شناخت دقیق حرکات یوگا […]
اگر قصد دارید وارد دنیای یوگا شوید و قدمی حرفه‌ای در این مسیر بردارید، شرکت در دوره مربیگری یوگا الاینس، اولین و مهم‌ترین کاری است که باید انجام دهید. طاهره خورسند یکی از مربیان برجسته در دنیای یوگا است که این حرفه را از روی […]
یوگا ترکیبی از حرکات بدنی، تمرینات تنفسی و تکنیک‌های ذهن آگاهی است که به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند. برخلاف تمرینات ورزشی معمول، یوگا علاوه بر تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری، تأثیرات عمیقی بر ذهن دارد. تمرین منظم یوگا استرس را کاهش می‌دهد، تمرکز را […]
یوگا مسیری برای رسیدن به آرامش ذهن، تعادل درونی و سلامت جسمانی است. شاید خیلی‌ها تصور می‌کنند که با تماشای هر ویدیوی آموزشی می‌توانند اثرات واقعی یوگا را تجربه کنند، اما حقیقت این است که یوگا چیزی فراتر از انجام چند حرکت بدنی است. هر […]
این احساس که همیشه در حال دویدن هستیم، زمانی برای انجام کاری برای خودمان نداریم و همیشه مشغله ذهنی به یک سبک زندگی تبدیل شده است. حتی زمانی‌که تصمیم می‌گیریم کاری را فقط برای خودمان انجام دهیم، معمولاً به دلیل همین مشغله ذهنی، آن […]
انسان بودن یعنی تجربه مجموعه‌ای از احساسات. حیوانات نیز احساساتی دارند با این حال، روان انسان منحصربه‌فرد است و سیستم عصبی بسیار حساس و پاسخ‌دهنده آن مجموعه‌ای از احساسات انسانی را پردازش می‌کند که از شادی و خلسه گرفته تا ناامیدی و اندوه را شامل […]