در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از بانوان فرصت یا شرایط رفتن به باشگاه را ندارند. اما این مسئله به هیچ‌وجه به معنای کنار گذاشتن ورزش نیست. ورزش در خانه برای بانوان روشی ساده، کم‌هزینه و در دسترس است که می‌تواند به بهبود سلامت جسمی، کاهش […]
در دنیای امروز که سرعت زندگی بالا رفته و افراد به‌دنبال راه‌های سریع‌تر و مؤثرتر برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام هستند، استفاده از مکمل‌های غذایی به‌ویژه پودر پروتئین بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است. اما واقعاً پودر پروتئین چیست […]
دانه چیا در سال‌های اخیر به یکی از پرطرفدارترین خوراکی‌های سالم در بین علاقه‌مندان به تغذیه سالم و ورزشکاران تبدیل شده است. این دانه‌های ریز و بی‌بو، سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی ارزشمند هستند.شاید […]
در میان ده‌ها رژیم غذایی که هر روز در فضای مجازی، کتاب‌ها یا توصیه‌های شفاهی دست‌به‌دست می‌شوند، یک نام بیشتر از همه به چشم می‌خورد: رژیم کتوژنیک. این سبک تغذیه‌ای که با نام «رژیم کتو» هم شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین […]
بیدار شدن از خواب، کشیدن دست‌ها به بالا، و برداشتن قدم اول برای ورزش در ابتدای روز شاید ساده به نظر برسد، اما همین کار کوچک می‌تواند تأثیر بزرگی در کیفیت زندگی شما داشته باشد. در دنیای امروز که زندگی با سرعت بالا در جریان […]
مدیتیشن، یا مراقبه، یکی از قدیمی‌ترین تمرین‌های ذهن‌آگاهی در جهان است که ریشه در سنت‌های باستانی شرقی دارد و امروزه در سراسر دنیا به‌عنوان ابزاری مؤثر برای آرام‌سازی ذهن و ارتقای کیفیت زندگی مورد توجه قرار گرفته است. این تمرین ساده، تنها با نشستن در […]
تمرین یوگا، ترکیبی از آگاهی بدنی، تنفس هدفمند و حرکاتی است که در طول زمان تأثیرات عمیقی بر سلامت جسم و ذهن می‌گذارد. با گسترش محبوبیت یوگا در سراسر جهان، ابزارهایی وارد این سبک از تمرین شده‌اند که به ارتقاء کیفیت، دقت و عمق حرکات […]
رای بسیاری از زنان، دوران بارداری با ترکیبی از هیجان، اضطراب و ترس همراه است. یکی از نگرانی‌های همیشگی، تجربه‌ی زایمان و شدت دردهایی است که معمولاً درباره‌اش اغراق شده یا تصویر دقیقی از آن ارائه نشده است. اما واقعیت این است که بدن زن، […]
در سال‌های اخیر، افزایش علاقه به تمرینات بدنی و مراقبتی باعث شده بسیاری از افراد به سمت یوگا جذب شوند. اما در همین مسیر، یک تصور نادرست و رایج نیز شکل گرفته: اینکه یوگا همان حرکات کششی است و تفاوتی با تمرینات کشش عضلات در […]
سندروم پیش از قاعدگی (PMS)، مجموعه‌ای از علائم جسمی، روانی و رفتاری است که در روزهای منتهی به شروع چرخه قاعدگی، زندگی روزمره بسیاری از زنان را مختل می‌کند. این علائم می‌توانند از تغییرات خلقی، اضطراب و تحریک‌پذیری تا دردهای عضلانی، نفخ، حساسیت سینه و […]