استرس در محیط کار چیزی نیست که فقط افراد پرمشغله یا مدیران تجربه کنند. حتی در ساده‌ترین موقعیت‌های شغلی هم فشار، مسئولیت و توقع می‌توانند ذهن انسان را درگیر کنند. ذهنی که از صبح تا شب با تصمیم‌گیری، پاسخ‌گویی و رقابت روبه‌روست، به مرور توان […]
بسیاری از ما وقتی نام «مراقبه» یا «تمرکز» را می‌شنویم، آن‌ها را یکی می‌دانیم. گاهی تصور می‌کنیم مراقبه یعنی اینکه فقط با تمرکز به چیزی فکر کنیم، اما در واقع تفاوت تمرکز و مراقبه بسیار عمیق‌تر از این است. در فلسفه‌ی یوگا و علم ذهن‌آگاهی، […]
بسیاری از ما وقتی نام یوگا را می‌شنویم، فقط به حرکات بدنی و تمرین‌های کششی فکر می‌کنیم؛ اما در واقع، یوگا پیش از آنکه ورزشی برای بدن باشد، فلسفه‌ای برای زندگی است. در دل این فلسفه، دو اصل بنیادی به نام یاما و نیاما وجود […]
ورزش منظم یکی از مؤثرترین و در عین حال ساده‌ترین روش‌ها برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان به شمار می‌آید. در دنیای پرشتاب امروز، که بسیاری از ما ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینیم و درگیر استرس‌های شغلی و دغدغه‌های روزمره هستیم، فعالیت بدنی به […]
گرفتگی عضلات یکی از مشکلات رایج پس از فعالیت‌های ورزشی است که می‌تواند به صورت درد ناگهانی، سفتی یا انقباض غیرارادی در عضله بروز کند. این حالت معمولاً در اثر فشار بیش از حد، کمبود آب یا عدم آمادگی بدن پیش از تمرین ایجاد می‌شود […]
ورزش یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تقویت سلامت جسم و روان است، اما بدون تغذیه مناسب نمی‌تواند به نتیجه مطلوب منجر شود. بدن همانند یک موتور پرقدرت عمل می‌کند که برای حرکت و بازدهی نیاز به سوخت باکیفیت دارد. حال تصور کنید قصد دارید با […]
خواب یک نیاز اساسی برای سلامت بدن و ذهن است، درست به‌اندازه تغذیه مناسب و فعالیت بدنی. در طول خواب، مغز اطلاعات روز را پردازش می‌کند، سلول‌های بدن بازسازی می‌شوند و سیستم ایمنی تقویت می‌شود.با این حال، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری، استرس […]
رژیم گیاه خواری یکی از پرطرفدارترین الگوهای تغذیه‌ای در دنیای امروز است. بسیاری از افراد در پی یافتن پاسخ این پرسش هستند که «گیاه خواری چیست» و چرا این سبک تغذیه‌ای توانسته توجه میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان جلب کند. در حقیقت، گیاه‌خواری تنها […]
طب آیورودا یکی از کهن‌ترین نظام‌های درمانی جهان است که بیش از پنج هزار سال پیش در شبه‌قاره هند شکل گرفت. در این رویکرد، سلامت انسان حاصل تعادل میان سه نیروی حیاتی یا «دوشا» است. این سه دوشا شامل واتا، پیتا و کافا می‌شوند که […]
قد و قامت همیشه از موضوعاتی بوده که توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. خیلی‌ها تصور می‌کنند داشتن قد بلند می‌تواند اعتمادبه‌نفس بیشتری به آن‌ها بدهد و حتی در روابط اجتماعی هم تأثیرگذار باشد. همین موضوع باعث شده روش‌های مختلفی برای […]