یوگا تنها یک فعالیت فیزیکی نیست؛ بلکه روشی برای هماهنگسازی ذهن، بدن و نفس است. در این سبک زندگی، نهتنها حرکات بدنی و تمرینات تنفسی، بلکه تغذیه و آنچه وارد بدن میکنیم هم نقش مهمی در تعادل درونی ایفا میکنند. مطالعات بینالمللی نشان دادهاند که […]
سامادهی یکی از عمیقترین مفاهیم در فلسفه یوگا و مراقبه است و به عنوان بالاترین مرحله آگاهی در مسیر معنوی شناخته میشود. این واژه از زبان سانسکریت آمده و به معنای یکی شدن، تمرکز کامل و فرو رفتن ذهن در حالت ثبات است. در سامادهی، […]
در جهانی که هر لحظهاش با صدایی همراه است، ذهن انسان بیش از همیشه درگیر ارتعاشاتیست که دیده نمیشوند اما تأثیرشان عمیق است. صدای زنگ تلفن، نوتیفیکیشن شبکههای اجتماعی، ازدحام خیابان، صدای تلویزیون در پسزمینه… اینها فقط نمونههایی از طنینهای روزمرهای هستند که ما آنها […]
استرس در محیط کار چیزی نیست که فقط افراد پرمشغله یا مدیران تجربه کنند. حتی در سادهترین موقعیتهای شغلی هم فشار، مسئولیت و توقع میتوانند ذهن انسان را درگیر کنند. ذهنی که از صبح تا شب با تصمیمگیری، پاسخگویی و رقابت روبهروست، به مرور توان […]
بسیاری از ما وقتی نام «مراقبه» یا «تمرکز» را میشنویم، آنها را یکی میدانیم. گاهی تصور میکنیم مراقبه یعنی اینکه فقط با تمرکز به چیزی فکر کنیم، اما در واقع تفاوت تمرکز و مراقبه بسیار عمیقتر از این است. در فلسفهی یوگا و علم ذهنآگاهی، […]
بسیاری از ما وقتی نام یوگا را میشنویم، فقط به حرکات بدنی و تمرینهای کششی فکر میکنیم؛ اما در واقع، یوگا پیش از آنکه ورزشی برای بدن باشد، فلسفهای برای زندگی است. در دل این فلسفه، دو اصل بنیادی به نام یاما و نیاما وجود […]
سامسارا یکی از مفاهیم بنیادین در فلسفه شرقی و ادیان هندو، بودایی و جینی است. این واژه از زبان سانسکریت گرفته شده و به معنای «چرخش»، «گردش» و «جریان پیوسته» است. در سادهترین تعریف، سامسارا چرخه تولد، زندگی، مرگ و بازتولد انسان را توضیح میدهد؛ […]
اگر دچار دیسک کمر هستی یا سالهاست با کمر درد مزمن دستوپنجه نرم میکنی، احتمالاً بارها اسم ورزش یوگا برای دیسک کمر به گوشت خورده است. خیلیها میگویند «با یوگا درمان شدم» و بعضیها هم نگراناند که حرکات یوگا برای دیسک کمر خطرناک باشد و […]
ورزش منظم یکی از مؤثرترین و در عین حال سادهترین روشها برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان به شمار میآید. در دنیای پرشتاب امروز، که بسیاری از ما ساعتهای طولانی پشت میز مینشینیم و درگیر استرسهای شغلی و دغدغههای روزمره هستیم، فعالیت بدنی به […]
گرفتگی عضلات یکی از مشکلات رایج پس از فعالیتهای ورزشی است که میتواند به صورت درد ناگهانی، سفتی یا انقباض غیرارادی در عضله بروز کند. این حالت معمولاً در اثر فشار بیش از حد، کمبود آب یا عدم آمادگی بدن پیش از تمرین ایجاد میشود […]