معرفی دوره
مدیتیشن، مراقبه، یا ذهن آگاهی چیست؟
مراقبه عملی است که در آن فرد از یک تکنیک (مانند کنترل توجه یا تمرکز ذهن بر روی یک موضوع، فکر یا فعالیت خاص) برای آموزش توجه و کنترل آگاهی و دستیابی به یک حالت روان، آرام و پایدار ذهنی استفاده می‌کند.
بهطور کلی مدیتیشن فنون و روش تسلط بر ذهن است. در مدیتیشن مهارت‌های مختلفی مانند تسلط بر ذهن، خاموشی افکار و بالا بردن تمرکز به دست می‌آید و افراد به دلایل و اهداف مختلف در سراسر جهان این تمرین را انجام می‌دهند.
مدیتیشن یک تکنیک و تمرین ذهنی و بدنی است که در آن شخص به آرامی توجه خود را به درون می‌برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. اکثر انواع مدیتیشن از تمرینات مذهبی شرقی به خصوص از هند، چین و ژاپن به غرب رفته است. تنها در سه دهه اخیر است که این تکنیک‌ها بهطور جدی برای دستیابی به سلامتی، بخصوص برای درمان مشکلات و بیماری های روحی و روان – تنی استفاده می‌شود.
چرا مدیتیشن یک ضرورت است؟
در دنیای امروزه که همه ما درگیر مسائل و مشغله‌های بسیاری هستیم و ذهن ما دائما با افکار و اخبار گوناگون بمباران می‌شود، استرس و اضطراب ناشی از دغدغه ها و آینده روز به روز بیشتر می‌شود و همین امر موجب بروز انواع بیماری های ذهنی و جسمی می‌گردد که مستقیما روی سلامتی،کارایی، انرژی، خلاقیت، بازدهی کاری و روابط ما اثر دارد.
تمرینات مراقبه به ما کمک می‌کند تا از افکار در امان باشیم و برای دقایقی چرخه ذهن را خاموش کنیم و در نتیجه به آرامش برسیم.
اکثر مشاهیر و افراد موفق و کارآفرین در دنیا روزانه زمانی را به تمرینات ذهنی خود اختصاص می‌دهند زیرا این آرامش موجب بهبود تمرکز و بهتر شدن کارایی‌شان در فعالیت روزمره و افزایش بهره وری کاری آنها می‌گردد.
فواید مدیتیشن چیست؟
درمان بیماری ها با ریشه عصبی
درمان وسواس و استرس
تقویت سیستم ایمنی
بهبود اعتماد به نفس
بالا رفتن تمرکز و خلاقیت
بهبود روابط عاطفی
رفع دردها و تنش های عصبی و مزمن
بالا رفتن انگیزه و اراده
پاکسازی بدن انرژی و پرانیک
درمان بی‌خوابی
بهبود کیفیت زندگی
و……
سر فصل های دوره جامع مدیتیشن و مایندفولنس چیست؟
آشنایی با مفهوم مدیتیشن و مایندفولنس و تفاوت آنها
آشنایی با حکمت دیرینه یوگا و جایگاه مراقبه در آن
شناخت فواید و مضرات مراقبه
انواع و سبک های مختلف مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن را از کجا شروع کنیم؟
چه مراقبه ای مناسب چه افرادی است؟
آداب انجام مراقبه صحیح چیست؟
چه زمانی از روز و چگونه مراقبه کنیم؟
چگونه مراقبه را به پایان برسانیم؟
برای انجام مدیتیشن چه فضایی مناسب است؟
آشنایی با بیش از 30 مدل مدیتیشن و تکنیک‌های مایندفولنس برای موضوعات مختلف
آشنایی با مانتراهای اصلی
ویژگی های دوره جامع مدیتیشن و ذهن‌آگاهی:
دوره جامع مدیتیشن و ذهن آگاهی یک دوره کامل و بنیادین است که برای همه افراد در همه سنین، در هر شرایط بدنی و ذهنی، در هر جنسیتی که می‌خواهند انجام مراقبه را از پایه و اصولی یاد بگیرند مناسب است.
در طی 36 جلسه بصورت صوتی (پادکست) گام به گام با مفهوم مدیتیشن و جایگاه و اهمیت آن در یوگا و زندگی آشنا شده و تمام مفاهیم و اصول آن را حرفه ای می‌آموزید و به بیش از 30 فایل مراقبه اصولی دسترسی خواهید داشت و ازین پس می‌توانید خودتان به راحتی در هر زمان و مکانی مراقبه کنید.
همچنین تمامی نکات لازم برای انجام یک مراقبه صحیح و حرفه ای را یاد می‌گیرید که موجب می‌شود با خیال راحت و بدون نگرانی به تمرینات ذهنی بپردازید و از فواید آن در زندگی روزمره لذت ببرید.
این دوره مناسب چه کسانی است؟
تمامی افرادی که می‌خواهند مراقبه را از پایه و بنیادین یاد بگیرند.
تمامی افرادی که مدتی است یوگا می‌کنند و می‌خواهند تمرینات ذهنی را جدی‌تر انجام دهند.
همه افرادی که از استرس و اضطراب شدید یا کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برند.
تمامی افرادی که به دنبال راهکار اساسی و درونی برای حل مسایل فکری و کاهش دغدغه‌های ذهنی‌شان هستند.
تمامی مربیان یوگا که می‌خواهند تکنیک های برتر مراقبه را یاد گرفته و به شاگردانشان آموزش دهند.
تمامی افرادی که علاوه بر جسم به سلامت و آرامش ذهنشان اهمیت می‌دهند.