سندروم پیش از قاعدگی (PMS)، مجموعه‌ای از علائم جسمی، روانی و رفتاری است که در روزهای منتهی به شروع چرخه قاعدگی، زندگی روزمره بسیاری از زنان را مختل می‌کند. این علائم می‌توانند از تغییرات خلقی، اضطراب و تحریک‌پذیری تا دردهای عضلانی، نفخ، حساسیت سینه و […]
اگرچه یوگا به‌عنوان یک سیستم جامع برای ارتقاء سلامت جسمی و روانی شناخته می‌شود و برای بسیاری از افراد فواید قابل‌توجهی به همراه دارد، اما واقعیت این است که این تمرین نیز مانند هر روش درمانی یا تمرینی دیگر برای همه افراد در همه شرایط […]
تمرین شاواسانا (Shavasana) یکی از کلیدی‌ترین وضعیت‌ها در سیستم یوگا درمانی است که با وجود سادگی ظاهری، بیشترین تأثیر را بر بازسازی ذهن و تنظیم عملکرد فیزیولوژیک بدن دارد. برخلاف بسیاری از وضعیت‌های یوگا که نیاز به تحرک، کشش یا تعادل دارند، شاواسانا با ایجاد […]
با شروع فصل تابستان، تغییرات دمایی، الگوی خواب نامنظم و کاهش کیفیت استراحت شبانه می‌تواند منجر به افت تمرکز، بی‌حوصلگی و افزایش سطح استرس شود. در چنین شرایطی، طراحی یک روتین منظم و اصولی برای شروع روز اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند. یوگای صبحگاهی، به‌عنوان یکی […]
در دنیای امروز، یوگا بیشتر از هر زمان دیگری در مرکز توجه قرار گرفته است. اما در عین حال، بسیاری از افرادی که به این مسیر علاقه‌مندند، هنوز تصور می‌کنند یوگا تنها برای افرادی با انعطاف بدنی بالا، آمادگی جسمانی خاص یا سن و شرایط […]
یوگا در ذهن بسیاری از افراد، ورزشی آرام و ملایم تلقی می‌شود که بیشتر با آرامش ذهن و افزایش انعطاف‌پذیری همراه است تا چربی‌سوزی یا کاهش وزن. اما واقعیت این است که یوگا، فراتر از حرکات کششی ساده، تأثیرات عمیقی بر سیستم متابولیکی بدن، الگوهای […]